O Yoga Hammock – Yoga Columpio é usado para o pilates suspenso, ou seja, usado para uma variação dos exercícios convencionais que podemos utilizar no dia a dia. Tornando-se assim numa ótima alternativa para acrescentar exercícios desafiadores, cheios de benefícios para o praticante.
Os exercícios são realizados em tecidos suspensos chamados de Yoga Hammock – Yoga Columpio (que significa balanço). Seguindo os mesmos princípios do pilates original, traz benefícios para o corpo e para a mente. Com efeito a gravidade e a instabilidade servem para desafiar os praticantes ao equilíbrio. Dessa forma qualquer pessoa pode praticar esta modalidade desde que goste de ambientes aéreos.
O treino contém exercícios que podem auxiliar desde a reabilitação de patologias da coluna, até uma reeducação da postura. Exigem um bom recrutamento muscular, o que acaba gerando um ganho de força, assim como uma melhoria no equilíbrio do praticante. Além disso, com a utilização dos Yoga hammock, as aulas ficam mais dinâmicas e desafiadoras, além de saírem da rotina dos exercícios de Pilates.
Com o Columpio é possível trabalhar o ganho de flexibilidade, assim como a força e a resistência muscular que é muito exigida para a realização correta das posturas, utilizando os princípios de respiração, controlo e fluidez nos movimentos.
O Yoga Columpio também proporciona a possibilidade de realizar exercícios em posição invertida, que é mais difícil de realizar com outros equipamentos, sendo uma ótima aquisição para o Pilates suspenso.
Por melhorar o equilíbrio é excelente para os mais velhos e é extremamente lúdica para os mais novos. É também muito interessante para quem tem problemas de coluna, pois quando se realizam os exercícios na posição invertida, estes provocam descompressões na coluna aliviando as dores. Da mesma forma tem ainda uma influencia positiva nos quadros de insónia, circulação sanguínea e linfática.
