07/09/2023
Glúteos fortes, "bumbum" perfeito!
Glúteos fortes ajudam a sustentar o corpo e tirar a sobrecarga dos joelhos em atividades físicas de impacto e também nas atividades do dia a d...
ler mais
07/09/2023
Notícias
31/05/2023
Fitness de qualidade
O exercício constitui um dos pilares para um estilo de vida saudável, assim como a alimentação saudável e ainda ter um sono regular.
ler mais
03/05/2023
Um ginásio de condomínio não é home gym!
Antes de iniciar a construção ou remodelação do espaço fitness é importante ter em consideração os equipamentos a adquirir, pois não sendo um ...
ler mais
28/03/2023
Espaço fitness no condomínio
Para um espaço como este são essenciais equipamentos de cardio e também de musculação. No cardio sugerimos, por exemplo, as passadeiras, os re...
ler mais
09/11/2022
Praticar exercício no Inverno
Com a chegada do inverno a pratica do exercício físico torna-se mais exigente, principalmente se for ao ar livre.
ler mais
14/10/2022
Leg Press - Fortalece coxas e glúteos
Leg Press - Fortalece coxas e glúteos
Com este equipamento pode-se realizar exercícios dos membros inferiores, a flexão e a extensão das pernas.
ler mais
03/10/2022
Cuidados básicos - equipamentos de pilates
Cuidados básicos com os equipamentos de pilates. É essencial cuidar dos seus equipamentos para evitar problemas.
ler mais
19/08/2022
Exercícios com halteres
O uso de halteres traz muitos benefícios nos treinos. Com músculos fortes, somos mais rápidos e resistentes.
ler mais
30/05/2022
Blocos de yoga - para que servem?
Os blocos de yoga são acessórios perfeitos para ajudar a realizar as posturas (asanas) de yoga. Com os blocos é possível trabalhar o alongamen...
ler mais
29/03/2022
Prepare-se para o verão
Todos gostamos de estar bem, com o nosso corpo em grande forma, por isso esta é a altura ideal para implementar alguns cuidados e rotinas de f...
ler mais
11/03/2022
Yoga Aéreo ou Yoga swing
Uma mistura de acrobacia, ginástica e alongamento que requer força nos braços, no abdómen e flexibilidade.
ler mais
20/11/2021
Exercícios aeróbicos para perder barriga
Exercícios aeróbicos para perder a barriga; muitos exercícios aeróbicos podem ser feitos em casa, como saltar à corda, subir e descer escadas ...
ler mais