TRX – Treino em Suspensão
Queres conhecer melhor o TRX?
Também queres conhecer as sua vantagens?
E os benefícios, queres saber quais são?
VERSÁTIL. Este é o adjectivo que melhor caracteriza o TRX. Pode ser feito por toda a gente, com níveis de dificuldade muito variados, tem objectivos de treino muito diferentes e pode ser praticado em qualquer lugar. Ficas-te curioso? Esperamos que este artigo te ajude a compreender melhor o que é o TRX.
TRX – TREINO EM SUSPENSÃO
O TRX, significa Total-body Resistence Exercise. É um treino em que usa o peso do próprio corpo, e é realizado com ajuda de um kit de cabos suspensos. Como o próprio nome indica, é um treino de resistência para todo o corpo. Esta particularidade tem várias vantagens das quais se destaca os enormes ganhos a nível de autoperceção corporal e de postura, ajuda os praticantes a saber posicionar os ombros, a trabalhar melhor a zona da anca para não sobrecarregar a zona lombar e a manter os pés alinhados. Neste artigo podes conhecer melhor como funciona esta modalidade, os benefícios e vantagens, e ainda, exemplos de exercícios de TRX.
Como funciona o TRX
O TRX é um treino funcional, ou seja, o peso utilizado é o peso do próprio corpo. Através de um equipamento leve e prático, formado por tiras de nylon ligados a um gancho, podes realizar mais de 300 exercícios diferentes. Rápidos e eficazes, com um conjunto de vários exercícios TRX conseguirás colocar em prática um treino muito completo, que tirarás o máximo desempenho do teu corpo. Este treino pode ser realizado por qualquer pessoa, sendo a dificuldade e intensidade adaptada às capacidades individuais de cada uma delas.
Em termos de material estamos a falar de apenas dois cabos e a respectiva fixação que cabem numa bolsa pequena e podem ser levados para qualquer lugar. Nos ginásios costumam estar fixos no tecto, mas também os podes prender numa porta de casa ou numa árvore na rua, o que lhe confere muita versatilidade a nível de sítio de treino.
Para iniciar o teu treino basta prender o gancho em algo que seja resistente o suficiente para suportar o teu peso. Terás ainda que ter algum espaço livre à tua volta, preferencialmente 1,80 m por 2,40 m de largura, e também, um piso não escorregadio.
Vantagens do TRX
Com o TRX conseguirás realizar um treino muito completo em apenas 30 a 40 minutos, e, apenas com um aparelho poderás realizar exercícios para todo o corpo. Ao utilizar o peso corporal, o treino TRX torna-se mais funcional e proporciona um desempenho mais eficaz. Com este treino consegues menor desgaste e melhores resultados. Consegues um maior controlo dentro de cada exercício, já que para diminuir ou aumentar a intensidade basta pequenas alterações na posição do corpo.
Benefícios do TRX
Este treino em suspensão irá ajudar-te a reforçar o equilíbrio, a força e a resistência muscular. É um treino em que se trabalha com muitos músculos ao mesmo tempo, ajuda também a queimar muitas calorias. Por isso, é um óptimo exercício para queimares gordura localizada e para emagreceres. O TRX vai, assim, contribuir para o fortalecimento do teu núcleo muscular, para a definição dos teus abdominais e na correção da tua postura.
Certamente que este tema não se esgota neste artigo, como tal, iremos brevemente desenvolver um pouco mais o tema noutro artigo.
Bons treinos
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