14 de Fevereiro – Dia dos Namorados
É mais agradável realizar um treino acompanhado do que sozinho. Melhor ainda se for com a pessoa amada! O treino em casal é uma forma de deixar o exercício mais interessante e divertido, além de ajudar a melhorar o relacionamento afetivo, de modo geral. Vantagens:
Segurança: Praticar exercício com um amigo é sempre mais seguro. Alguém para observar a nossa postura e incentivar.
Tempo de qualidade: Reservem um bocadinho de tempo e comecem a se exercitar! Neste dias é difícil encontrar tempo para ficarem juntos!
Interesse comum: Encontrem algo que ambos gostem! Corrida, passeios de bicicleta, caminhada, yoga …
Motivação e Apoio: Podem motivar-se e apoiar-se um ao outro!
Equilíbrio: Encontrem uma maneira de ajudar a equilibrar seus treinos. Se um gosta de cardio e o outro prefere o treino de força, o trabalho em conjunto será o mais equilibrado.
Endorfinas: Pessoas em forma são mais felizes! Exercício em conjunto vai dar a ambos um choque de felicidade!
É uma excelente oportunidade de passar um tempo de qualidade com o teu companheiro, principalmente agora que temos que passar mais tempo em casa. Desta forma um pode incentivar o outro quando aparece o desanimo ou a preguiça. Encontra um parceiro de exercício que te desafie – o teu parceiro!
Os melhores exercícios para treinar em casal:
- HIIT
- Corrida e caminhada
- Pilates
- Abdominais
- Agachamentos
- Exercícios com bola
- Dança
- Crossfit
- Yoga
- Ciclismo/cycing
Nunca devem esquecer:
- Motivem-se mutuamente;
- Compartilhem metas;
- Desenvolvam o espírito de equipa;
- Evitem desculpas e exijam disciplina um do outro;
- Passem confiança nos treinos mais difíceis;
- Procurem inspirações para manter hábitos saudáveis juntos.
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