Benefícios de treinar numa Stair
Queres ficar a conhecer os benefícios de uma stair?
Antes de tudo é importante saber que os atletas têm subido escadas durante anos como forma de melhorar a sua forma física e a sua força.
A Stair é, sem dúvida, um equipamento simulador de escadas, pois simula essa actividade com escadas em movimento num equipamento estático. Uma Stair pode também ser personalizada para diferentes níveis de condicionamento físico, do iniciante ao avançado, controlando assim as configurações de velocidade e também da resistência. Além de ser fácil de usar, a Stair tem inúmeros benefícios para a saúde, como por exemplo, o condicionamento cardiovascular da parte inferior do corpo. Conheça neste artigo os benefícios de treinar numa Stair.
Aqui estão os grandes benefícios de usar uma Stair:
Condicionamento Aeróbico
Quando usado regularmente por pelo menos 20 minutos, três a cinco vezes por semana, uma Stair beneficia o seu sistema cardiovascular aumentando a resistência. Ou seja, ela trabalha o coração e aumenta a frequência cardíaca, desafiando assim as pernas para subir continuamente num conjunto de escadas em movimento. Por isso à medida que seu condicionamento físico aumenta, você pode continuar a desafiar-se a si mesmo aumentando as configurações de velocidade e resistência na máquina.
Não ao impacto
Uma Stair não tem impacto, o que significa que não há stress significativo nas articulações ao usá-lo. Pessoas com problemas nos joelhos ou na coluna, e que não podem correr numa passadeira, consideram a Stair mais confortável.
Constrói força
Por causa do movimento de escalada, a Stair reforça os principais grupos musculares na parte inferior do corpo – quadríceps (parte anterior da coxa), isquiotibiais (parte posterior da coxa), gémeos e glúteo máximo (nádegas).
O nível definido determina a intensidade do treino. Treinar num nível elevado permite obter grandes resultados, no entanto também poderá encontrar esses mesmos resultados em níveis mais baixos, a diferença estará apenas na rapidez dos resultados. Conforme um estudo publicado na revista Preventive Medicine, subir escadas é capaz de melhorar o consumo de oxigénio e aumentar o nível de lipoproteína de alta intensidade, o “colesterol bom”.
Bons treinos
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