Melhore o seu rendimento com o FOAM ROLLER
Primeiramente importa referir que o FOAM ROLLER é usado antes e depois das atividades físicas em geral, assim como uma técnica de auto massagem, também conhecida como auto-libertação miofascial.
Tem como objetivo eliminar os “trigger point“, isto é, eliminar os pequenos nós que se desenvolvem na fáscia muscular, e que dessa forma resultam numa diminuição da flexibilidade muscular, perda de força e redução da amplitude de movimento.
Melhore o seu rendimento com o FOAM ROLLER
Sempre que realizar os seus alongamentos, pense que os seus músculos são como uns elásticos, ou seja, se dermos um nó no elástico e em seguida puxarmos as extremidades, ele vai ficar mais apertado, o mesmo também acontece nos exercícios de alongamento com músculos que apresentam “trigger point” na fáscia muscular.
Vantagens da sua utilização:
- Eliminar os “trigger point”;
- Permitir um aumento da mobilidade articular;
- Melhorar a postura;
- Obter músculos mais flexíveis, mais fortes e mais resistentes a lesões.
A utilização deste equipamento está contra-indicado nas seguintes situações:
- Lesões recentes (hematoma, arranhão, corte);
- Problemas circulatórios;
- Patologia com dor crónica, como por exemplo, a fibromialgia.
Fonte: fitness4all
Bons treinos
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