Quais os melhores termogénicos naturais para emagrecer?

Ficas a saber: a palavra “termogénico” significa, literalmente, produtor de calor.

Sempre que o nosso corpo gasta calorias, produz mais energia que liberta sob a forma de calor, desta forma, qualquer suplemento que vá estimular o metabolismo ou aumentar a oxidação de ácidos gordos é classificado de termogénico.

Existem vários tipos de suplementos de venda livre, uns que incluem apenas um ingrediente na forma concentrada e outros consistem numa mistura de vários compostos indutores de termo génese.

 

 

Apresentamos alguns dos melhores termogénicos naturais 

 

1 – Gengibre

O gengibre é um alimento cheio de poder quando pensamos em emagrecimento. Isto porque é um queimador de gorduras natural e de fácil aceitação por qualquer pessoa. O gengibre, pode ser incluído em várias receitas como por exemplo sopas, pratos principais e sumos. Uma excelente combinação é o gengibre com laranja, sendo que é super saudável. Juntos, protegem o organismo, matam a fome e aceleram o metabolismo. A laranja tem vitamina C e faz com que o organismo fique mais protegido contra doenças, além disso, o gengibre traz leveza e acelera o metabolismo. Esta ideia é valida para sumos de vários sabores, uma vez que o gengibre fica muito bom misturado com vários ingredientes. Outra possibilidade termogénica, totalmente natural e caseira, é o chá de gengibre com hortelã e algumas gotas de limão.

gengibre

2 – Pimenta vermelha

A pimenta vermelha é excelente para ajudar a reduzir as gorduras do corpo. Também é ótima para manter o metabolismo sempre acelerado, o que leva à perda de peso e maior disposição para realizar exercício físico, por exemplo.

 

3 – Cafeína

Um café logo de manhã sabe tão bem! A cafeína é um estimulante natural. Faz com que o corpo fique mais motivado e o metabolismo acelere. Ajuda a aumentar a temperatura corporal, por isso é considerado um termogénico natural – devido a essa característica. Os seus benefícios são reconhecidos por todas as pessoas que o consomem. Atenção. uma chávena por dia é a quantidade ideal. O café não deve ser ingerido em demasia, pode causar problemas estomacais, principalmente por pessoas com histórico de úlceras ou gastrites.

 

4 – Canela

A canela é uma especiaria muito falada quando se trata do tema emagrecimento. É excelente porque tem um efeito termogénico e faz com que o metabolismo fique mais acelerado, assim como o café, no entanto tem uma vantagem, não causa danos ao estômago. Para melhorar, a canela é muito saborosa e é de fácil implementação na nossa dieta, por exemplo em sumos, em sobremesas ou saladas. O aconselhado é ingerir uma colher de chá por dia  – vai notar mudanças.

 

5 – Chá verde

O chá verde é uma outra opção, deves alternar com o chá de hibisco todos os dias. É um estimulante natural, por isso ajuda a manter a disposição no trabalho e nos treinos – extremamente importante. O ideal é beber durante a manhã até à hora do almoço. Cerca de meio litro é o suficiente para notar os resultados.

maca

6 – Chá de hibisco

O chá de hibisco traz inúmeros benefícios, um deles é o emagrecimento, devido ao seu efeito termogénico no corpo. Podes consumir até um litro por dia, pois não engorda e faz muito bem à tua saúde. O mais simples é preparar uma quantidade de manhã e beber ao longo do dia. Deve-se beber esta chá sem açúcar para evitar que as suas propriedades se percam e as calorias aumentem.

 

7 – Vinagre de Maçã

O vinagre de maça também é um excelente termogénico natural. O vinagre de maçã promove uma acidez no sangue, assim como o limão, porém, com a grande vantagem de ter propriedades emagrecedoras. É uma excelente opção, deves consumir pelo menos uma vez na semana. Se tiveres possibilidade, podes consumi-lo mais vezes, o ideal são duas vezes ao dia, uma colher de chá.

8 – Hortelã

Podes colocar as folhas de hortelã nos sumos preferidos, pois ela é muito saborosa. Vais perceber que os resultados surgirão em pouco tempo, se consumires hortelã diariamente. É o nosso conselho.

 

9 – Óleo de coco

É de fácil absorção, pois tem como característica principal as gorduras TCM. Estas são um tipo de gordura diferente das comuns, uma vez que dão ao organismo mais energia e aumentam a temperatura corporal consideravelmente. Por essa razão, é um dos melhores termogénicos naturais que existe.

coconut

10 – Peixes

Os alimentos que possuem Ómega 3 são excelentes para aumentar e acelerar o metabolismo. Os peixes cumprem muito bem esse papel. O ideal é consumir peixe pelo menos duas vezes por semana ou até mais, dependendo de cada pessoa. São excelentes para a saúde, principalmente quando são assados ou grelhados.  Deve-se evitar os fritos e procurar dar preferência ao atum e ao salmão.

 

11 – Água gelada

A ingestão de água gelada é um dos melhores termogénicos, uma vez que quando ingerida obriga o corpo a necessitar de gastar mais energia para manter a temperatura corporal constante. Atenção: não deve ingerir água gelada durante as refeições, uma vez que pode comprometer a digestão.

agua emagrecer

Importante:

As pessoas que possuem um metabolismo acelerado, que têm problemas de hipertiroidismo, ou que têm dificuldade em engordar devem evitar os termogênicos, mesmo os naturais, pois irão aumentar os sintomas.

 

Certamente que este tema não se esgota neste artigo, existe muito mais para desenvolver. Isto significa que o tema vai voltar às nossas notícias, provavelmente!

Fonte: fitness4all

 

Bons treinos

Main Pulse

Para mais informações acerca de quais os melhores termogénicos naturais para emagrecer contacte-nos.

Acompanhe as novidades nas nossas redes sociais.