Pretende experimentar algo diferente do clássico do tapete Yoga? Yoga Aéreo ou Yoga swing?

Se gosta de ser surpreendido, então tem que experimentar o Yoga aéreo ou Yoga swing. É sem dúvida uma pratica adequada a quem gosta de explorar novas possibilidades.

Esta prática está a ganhar força por toda a parte. A prática mistura técnicas de Pilates, acrobacia e posturas do Yoga tradicional.

É usado um tecido que é preso ao teto e no qual se praticam posturas clássicas do Yoga (asanas). Ou seja, o praticante usa o seu próprio peso do corpo para criar inversões, flexões e outras posições. Isso permite que tenha uma perspetiva diferente das poses de Yoga e se conecte mais ao núcleo durante as poses.

Segundo Clarissa Brittes, que é uma professora especializada em acrobacias e Hatha Yoga:

A técnica “é uma mistura de acrobacia, ginástica e alongamento que requer força nos braços, no abdómen e flexibilidade.”

As aulas de Yoga aéreo podem variar entre 2 tipos de prática.

  • A primeira forma é pratica de posições tradicionais associadas ao tecido, onde se trabalha a força e a flexibilidade.
  • A segunda forma é uma prática mais terapêutica, ou seja uma vertente mais acrobática, em que se coloca um pouco mais de risco.

 

Como funciona?

Habitualmente as aulas dividem-se em três partes:
Primeiramente prepara-se o corpo para a prática, através de alongamentos.

De seguida, na segunda parte, praticam-se as várias posições sobre o tecido, ao som de música, ou seja esta é a parte mais técnica.

Finalmente, na terceira parte, o relaxamento é o ponto principal. Durante um período de tempo o tecido passa a servir de “casulo” que nos embala em suspensão. Nesta fase também se praticam técnicas de respiração.

 

Benefícios:
Alivia tensões musculares
Ajuda na mobilidade das articulações
Fortalece e alonga os músculos
Alonga e fortalece os músculos do abdómen
Melhora a capacidade de concentração
Aumenta a circulação sanguínea
Não prejudica a coluna cervical
Alonga a coluna vertebral, criando espaço entre as vértebras
Diminui a ansiedade
Ajuda a vencer medos

 

Dica para iniciar:
A melhor maneira de iniciar, sem dúvida alguma, é encontrar um local certificado e um bom professor para lhe ajudar nos primeiros passos.
Depois de conhecer o básico, já será possível praticar por conta própria, no entanto no nosso entender é sempre recomendável recorrer a um especialista.

 

Materiais necessários:

 

Atenção:
É muito importante ter uma atenção especial à segurança! Sem dúvida que a segurança não pode ficar para segundo plano.

Deve-se certificar que o tecido está bem colocado e firme na viga que o sustenta. Igualmente importante, enquanto pratica esta modalidade – colocar sempre por baixo uma proteção para eventuais quedas;

sugerimos um tapete de Yoga ou um tapete de fitness.

 

Yoga aéreo – Uma pratica bonita, divertida e benéfica para o corpo, que certamente irá gostar.

 

 

Bons treinos

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